マットレスを買いたい

安静に体を休めて病気の養生に専念しているような入院生活ですが、実は睡眠環境としては良いとは言えません。睡眠は活動時間の昼と休養時間の夜をきつちり分けて、決まつた時間に起床と就寝をすることでリズムが生まれます。朝はしつかり太陽の光を浴びて起き、日中の活動時間には、適度に肉体が疲れるように動き、就寝前数時間は脳の興奮を静めるため照明を落としてテレビやパソコンは電源を切る    この当たり前の生活の繰り返しが質の高い睡眠を作るのです。