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私たちはこれを毎晩行い、人生のおよそ 3 分の 1 の時間を睡眠に費やします。しかし、それは何でしょうか？医師や科学者は、睡眠が私たちの健康と幸福にどのような重要な影響を与えるのか、そして睡眠がなぜそうなるのかを理解し始めたばかりです。

精神医学と行動科学の臨床教授であり 、カリフォルニア州レッドウッドシティのスタンフォード睡眠医学センターの睡眠専門家でもあるラファエル・ペラヨ医学博士によると、「睡眠は、知覚の解放によって特徴付けられる、自然で回復的な生理学的プロセスです。あなたの周囲で何が起こっていても、それはすぐに元に戻せるものでなければなりません。」

米国立衛生研究所は、睡眠を複雑な生物学的プロセスと定義しています。睡眠中、意識はありませんが、脳と体はまだ活動しており、新しい情報を学習し、健康を維持し、休息を感じるために必要です。

肝心なのは、人間が機能するには睡眠が必要だということだ、とペラヨ博士は言う。これは身体が機能し、健康を維持するための重要なプロセスであり、特に脳にとって重要です。

「体全体が睡眠を活用します」とペラヨ氏は説明します。たとえば、研究では腎臓による尿の生成が遅くなり、腸での消化が遅くなることが示唆されています。「しかし、睡眠は実際に脳を次の日にリセットする方法です。睡眠は脳を回復させます。」

つまり、不十分な睡眠や質の悪い睡眠は体の多くのシステムにダメージを与え、時間が経つと慢性疾患や健康上の問題のリスクが高まる可能性があります。しかし、眠らないことによる最も直接的な影響は、心と思考に影響を及ぼすものです。