マットレスを買いたい

ステージ 1: ノンレム (急速眼球運動) 睡眠 最初のステージは、眠りに落ちるときです。ステージ 1 はノンレムです。心拍、呼吸、目の動きが遅くなり始め、筋肉が弛緩します。脳波も遅くなりますが、睡眠のこの予備段階ではまだ目覚めるのが非常に簡単です。

ステージ 2: ノンレム睡眠 第 2 ステージでは、心拍数が低下し、体温がさらに低下します。短時間の活動を除いて、目の動きが完全に停止し、脳の速度が大幅に低下します。

ステージ 3: ノンレム睡眠 次に深い睡眠が来ます。この段階は重く、回復が必要です。このタイプの睡眠中は心拍と呼吸が最も遅くなり、目覚めるのが最も難しい時間になります。

レム睡眠 最後にレム睡眠が始まり、目が左右に素早く動き始めます（まぶたは閉じたままですが）。脳の活動は大幅にスピードアップし、起きているときに起こる活動量に近づきます。これは、ほとんどの夢が見られる睡眠段階です。レム睡眠中は呼吸が速くなり、不規則になります。心拍数と血圧は覚醒時のレベルに戻り始めますが、腕と脚の筋肉は一時的に麻痺します。睡眠の専門家は、この麻痺は、私たちが夢を「演じた」場合に起こる可能性のある怪我やその他の危害から私たちを守るために私たちの体が発達させたメカニズムではないかと考えています。右上矢印

睡眠の各サイクル (すべての段階のセット) には、通常約 90 分かかります。そして、ほとんどの人は、各サイクルにおいて夜の早い時間に深い睡眠に多くの時間を費やし、後半にはレム睡眠に多くの時間を費やす傾向があります。睡眠の各段階は重要であり、深い睡眠とレム睡眠の両方が、睡眠中に起こる学習と記憶の定着プロセスにおいて重要な役割を果たします。右上矢印