マットレスを買いたい

この推奨事項は、年少の子供、青少年、高齢者に対する追加の推奨睡眠時間とともに、気分、学習、事故、高血圧、心臓などのさまざまな分野での最良の健康結果に関連する睡眠量に基づいています。病気、糖尿病、痛み。

しかし、ペラヨ氏は、毎晩特定の睡眠時間を確保することについては、あまり心配する必要はないと言います。「問題は目覚めがすっきりしていることです」と彼は言います。「疲れて起きてはいけません。朝起きて疲れを感じたら、何かが間違っているのです。」

眠くて目が覚めるということは、睡眠の質が低下していることを示している可能性があります。たとえば、浅い睡眠に時間を費やしすぎて、回復のための深い睡眠が十分に取れていないのかもしれない、とペラヨ氏は言います。その場合は、睡眠障害の検査を受けることについて医師に相談するか、睡眠医学の専門医の診察を受ける必要があります。