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私たちは睡眠が必要であることを直感的に知っています。十分な睡眠がとれないと、眠気を感じたり、いつものように明確に考えることができなくなり、気分が悪くなってイライラする可能性があります。それは、睡眠の重要な機能の 1 つが脳を回復することだからです。
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なぜ脳には睡眠が必要なのか
「睡眠は脳に必要なものです」とペラヨ氏は説明します。私たちの脳は電気で動いています。つまり、脳が機能するために使用する化学エネルギーには、除去する必要のある老廃物（代謝産物と呼ばれます）が含まれています。それが睡眠中に起こることだとペラヨ氏は言う。脳は睡眠中にその老廃物を排出します。脳はまた、脳がエネルギーとして使用し、脳細胞間のコミュニケーションに不可欠な分子であるアデノシン三リン酸 (ATP)のスパイクも経験します。
毎日の ATP レベルを測定することはおそらくないでしょうが、ATP レベルはあなたの機能能力に大きな影響を与えます。十分な睡眠が取れず、これらの化学プロセスが起こらないと、翌日には次のようなことに気づくでしょう。
集中するのはさらに難しいです。
物事を覚えるのが難しくなります。
あなたは気分屋でイライラします。
あなたの判断は歪んでいるかもしれません。
忍耐力が弱くなっています。
性急な 決断を下したり、決断を下すのに苦労する可能性が高くなります 。
あなたはいつもより感情的になっています。
手と目の協調が少しずれています。
また、時間が経つにつれ、定期的に十分な睡眠が取れなくなると、アルツハイマー病 やその他の神経学的問題に関連する脳内の特定のタンパク質の蓄積につながるという新たな 証拠も出てきています 。
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